静修的心理和生理效果

  • 作者:郭永玉
  • 来源/出处:《精神的追寻》
  • 发布时间:2018-10-22
  • 访问量:1293

  马斯洛曾经说过,在静修这一领域,直到整个21世纪,还有相当多的研究课题足够一群科学家去研究。静修研究是一个年轻而充满活力的领域,已经有1500多种出版物发表[1],这些研究证明了静修在心理、生理和生化等方面的效果。不同类型的静修有明显相同的效果,但也有明显的差异。研究最充分的是超越的静修(Transcendental Meditation,TM)[2]。超个人心理学家研究静修,是希望有助于意识训练的实践与科学的实验研究之间的联系。

  静修期间会导致范围广泛的经验变化,既包括愉快的也包括痛苦的经验。强烈的情绪情感如爱和愤怒可能与平静与镇定的状态交替出现。静修不仅仅使人放松,长期从事静修会导致心灵的宁静、积极的情绪、敏感的知觉和内省的习惯。高级的静修经验还包括沉静、欢乐、爱与同情;对心灵本质的领悟;达到各种神秘体验的超越状态。

  增强知觉能力会导致对一些心理过程与习惯的领悟。最初的一种领悟往往是,人的通常的心理状态是缺乏控制的、未被觉察的、充满白日梦的、以及朦胧飘忽的。根据一种古老的说法,未经训练的心灵好比一只醉酒的猿猴,驯服它的最有效途径就是从事静修。

  大多数有关静修体验的知识来自个人的报告,然而已经有大量实验研究显示静修在人格、绩效(performance)和知觉等方面有显著效果。一些吸引人的发现包括增进创造力、知觉敏感性、移情作用(empathy)、自我实现、自我控制,甚至婚姻的满意程度。关于超越的静修(TM)的心理测量研究显示静修会有助于自我、道德和认知的发展,也有助于智力、学业成就和自我实现。一项研究显示,用罗夏墨迹测验研究佛教静修者,从初学者直到静修指导者。初学者显示出常态的反应,但在罗夏测验卡片看到的不是简单的光线明暗、以及动物或人物形象,而是能集中到一些主题上,也显示出集中于内心从而减少了联想。但他们很少能将这些图案精心地描述为有组织的形象。达到最初级开悟(enlightenment)的静修者,在罗夏测验中也未表现出与非静修者有明显的差异,但他们倾向于将那些图像赋予自己心灵的创造,并且能觉察到将图片变成有组织的形象的意识流动的过程。已达到初步开悟的被试会显示出一些正常的冲突,这些冲突往往围绕着依赖、性、攻击等问题,但他们对这些冲突的防御和反向作用(reactivity)很少,就是说他们能接受这些冲突并泰然自若地面对它们。达到静修高级阶段的开悟者,在罗夏墨迹测验中主要表现出三个特征:第一,他们不仅能从图片组织出形象,而且能将墨迹看成是心灵的一种投射。第二,从测验中没有显示出明显的驱力冲突,或者显示出从心理冲突中解放出来的状态。这一发现与以下经验是一致的,即到了高级的静修阶段,心理上的痛苦可以得到明显减少。第三,这些已经开悟的静修者能将所有10张图片系统地联系起来,整合到一个单一的主题中,往往是一篇系统的有关人类痛苦的本质及其解脱的解释(Walsh, 1996)。

静修的生理效果

  生理学的研究开始于研究瑜珈所导致的一些生理指标的改变,如体温和心率的改变。当这些研究得到证实以后,就有了更为系统的研究。开始被认为只有静修才能达到的生理效果,后来被证实其他的自我控制策略如放松训练、生物反馈、自我催眠等也能实现。例如最初关于超越静修的研究显示氧气消耗量、二氧化碳的排除量以及血液乳酸盐的水平等生理指标的降低,惟有静修才能达到,后来的研究证明这些指标的降低并非静修所特有的。心血管系统确实会受到影响。在静修期间,心率会下降。随着有规律的练习,血压也会下降。因此,静修可以用于治疗轻度高血压。有些练习者可能会增加身体外围的血液流动,从而升高手指和脚趾的温度。血液的化学成分也会发生改变,荷尔蒙的水平可能会改变,乳酸盐的水平可能会降低,这些指标常常与放松的程度有关。另外,血液中的胆固醇含量也可能会降低。

  可以肯定,静修会导致有意义的生理变化。尽管只有很少的研究报告超越的静修(TM)会导致特殊的血液和荷尔蒙的变化,但总体上还不清楚哪些生理效果是静修特有的,哪些是不同的自我控制方法所共同的。

  关于静修期间脑的活动,通常用脑电波来测量。这种测量是有价值的,但又是笼统的、概略的。尽管某种脑电波形态是否静修所独有,现在还不能确定,但还是有了一些有价值的发现。大多数静修实践会导致脑电波减缓,alpha波(频率为8~13次/秒)的数量和振幅增加。在高级静修者那里,脑电波会更慢,会出现theta波(频率为4~7次/秒),这与深度放松状态相似。

  在静修状态,不仅脑电波会减缓,而且显示出不同的皮层区域之间表现出越来越明显的同步性或一致性。有些研究超越的静修的人认为,这种效果为增进创造力和心理成长提供了基础。但是,脑电波的研究始终存在一个困难,就是根据脑电波如何推论特定的心理状态。一个令人难堪的发现是,在癫痫症和精神分裂症患者身上,也能发现这种由脑电波显示出的各皮层区域之间的一致性。

  静修可能会导致大脑两半球功能的不同变化。静修可能会减少左半球的活动如言语分析,或者增进右半球的活动,或者同时一面减少左半球的活动一面增进右半球的活动。有初步的证据显示,在静修者身上右脑的功能会得到增进,如记忆和区分音调的能力。脑电波研究显示,在静坐的最初几分钟内,左半球会出现活动性消失(deactivation,失活)状态,但随后,两半球所受到的影响没有显著差异。

  瑜珈练习者和禅修者对于同样的感觉刺激的反应可能不同。练习瑜珈要求集中于内部,注意力从外部感觉收回,而转向内部,因此,重复出现的声音在脑电波上只会引起很小的反应。禅修者则要求尽可能反应所有刺激,因此,重复出现的声音在脑电波上也会产生持续的反应,而不是像在非静修者身上发现的那样,对重复出现的刺激会表现出适应性的反应,即感受性逐步降低。尽管重复的研究这两种静修者在其他方面的明显差异,但已有的发现也很吸引人,因为电生理学的数据与瑜珈和禅修的不同目的和体验是一致的。此外,在禅修者身上体现出的脑电波对重复的声音刺激较少适应性反应的发现,与其他的报告也是一致的(Walsh, 1996)。


[1]这个数字还不包括有关指导静修实践的手册或通俗读物。

[2]通常译为“超觉静坐”。

选自:郭永玉著《精神的追寻:超个人心理学及其治疗理论研究》,华中师范大学出版社2002年版,第187-191页。

参考文献:http://www.personpsy.org/Info/Details/1786